Luku 2.1 (Inimeseõpetus 4. kl)

Tervislikud eluviisid – sport ja puhkus

Kuula, vaata, loe!

Kumb lastest puhkas ja liikus aktiivselt?

„Tere, Maria! Mis sa eile pärast kooli tegid?“

„Tere! Jalutasin koolist otse koju.
​Kõige-pealt tegin endale mõned või-leivad.
​See-järel puhkasin pisut diivanil.
​Tegin matemaatika kodu-töö ära.
​Õhtul ​käisime ema ja koer Lottega 
​pargis jalutamas. 
​Viskasin Lottele puu-oksa.
​Tema ​jooksis sellele järele ja tõi mulle tagasi.​ Jooksime ka võidu.
​Lotte on väga kiire jooksja.
​Mulle meeldib samuti kiiresti joosta.

Mida sina tegid?“

„Mina sõitsin bussiga koju. Isa ütles, et kui olen kooli-tööd ära teinud, saame õhtul koos ​jalg-ratastega sõitma minna. Ma ei viitsinud kohe õppima hakata. Hakkasin hoopis
​arvutis mänge mängima. Alles õhtul
​tuli meelde, et meil oli matemaatikas
​kodu-töö teha.“

„Kas sa siis rattaga sõitma ei jõudnudki?“

„Kahjuks ei jõudnud. Isa ütles, et pean ikka kodu-töö enne ära tegema.
​Mul ei olnud muud võimalust.
Kõige-pealt sõin õhtu-sööki, siis hakkasin
​matemaatika ülesandeid lahendama.
​Kui ülesanded valmis sain, algas juba une-aeg.“

Aktiivne liikumine

Loe.

Liikuda on lihtne – kõnni, jookse, sõida jalg-rattaga.
​Eriti tore on liikuda koos pere ja sõpradega värskes õhus.

Hea on teha liikumis-pause ka õppimise, teleri vaatamise ja arvutis mängimise vahele.
Liikuma peab iga päev vähemalt tund aega.

Kas sa oled täna aktiivselt liikunud?

Millisel viisil?

Räägi kaaslastele.

Perega jalutamine
Jooksmine
Sõbraga matkamine
Jalg-rattaga sõitmine

Sportimine

Loe.

Sportimine on trenni tegemine.
​See on ​samuti liikumine. Sporti saab teha kehalise kasvatuse tunnis ja trennis.

Spordi tegemiseks on palju võimalusi – võimle, mängi jalg-palli ja korv-palli, uju, talvel suusata.
​Iga inimene saab ise valida, milline sportlik tegevus talle meeldib.
Lapsed võiksid teha sporti vähemalt kolmel päeval nädalas.

Milline sportlik tegevus sulle meeldib?

Millises trennis sa käid?

Räägi kaaslastele.

Jalg-palli mängimine
Korv-palli mängimine
Ujumine

Puhkamine

Millisel viisil inimesed puhkavad?

Märgi laused (2).

Võrk-kiiges kiikumine
Liiva-lossi ehitamine

Uni

Loe.

Mitu tundi öö-päevas peavad lapsed magama?

Märgi lause.

Magamine

Tervise hoidmine

Loe.

Me saame oma tervist hoida mitmel viisil:

  • teeme sporti,
  • liigume iga päev aktiivselt värskes õhus,
  • puhkame ja magame piisavalt,
  • tegeleme sellega, mis rõõmu valmistab.

Terve inimene tunneb ennast hästi. Haige inimene tunneb ennast halvasti. Ta ei jaksa õppida, sportida ega mängida.

Kuidas me saame oma tervist hoida?

Räägi kaaslastele.

Mõtle ja vasta küsimustele

  1. Kuidas sina oma tervise eest hoolitsed?
  2. Millest sa kõige rohkem rõõmu tunned?
  3. Millises kooli-tunnis saad sa kõige rohkem liikuda?
  4. Kuidas sa puhkad?

Kas ma tean?

  • Liikumine
  • Vähe puhkust
  • Värske õhk
  • Rõõmus meel
  • Kurb meel
  • Palju tööd
  • Piisav uni

Eile läks Maria magama kell 24.00.
Täna hommikul ärkas ta kell 7.00.

Peeter läks eile magama kell 22.00.
Täna hommikul ärkas ta kell 7.00.

Küsimus

Maria

Peeter

Mis kell läks laps eile magama?

kell 

kell 

Mis kell laps täna ärkas?

kell 

kell 

Mitu tundi sai laps magada?

 tundi

 tundi

Kas nad magasid piisavalt?

Mis kell sa eile magama läksid?

kell 

Mis kell sa täna ärkasid?

kell 

Mitu tundi said sa magada?

 tundi

Kas sa magasid piisavalt?

5. Vaata videot.

​Mida lapsed videos teevad?

Proovi teha sama-moodi.

Nüüd ma tean!

  • Liikumine ja sportimine mõjuvad minu tervisele hästi.
  • Aktiivne liikumine koos sõpradega teeb meele rõõmsaks.
  • Pean liikuma iga päev vähemalt tund aega.
  • Magamise ajal puhkan õppimisest, töötamisest ja sportimisest.
  • Pean magama vähemalt 9 tundi öö-päevas.

Tööleht

Odota