Sooritab kehalised katsed

Väga olulisel kohal on aktiivne tegevus ning füüsiliselt heas vormis olek. Seetõttu peavad noorkotkad läbima ka kehalisi katseid. Neid hakatakse sooritama alates 12-aastaselt.

Kehalised katsed koosnevad kolmest järgmisest osast: kätekõverdused, istessetõusud ning 1500 m jooks aja peale.

• Test sooritatakse spordiriietes ja -jalanõudes.
• Testi sooritamiseks tuleb koguda kolme harjutuse peale vähemalt 19 punkti.
• Enne ja pärast testi tegemist tuleb teha soojendusharjutusi.

Pea meeles!

Kehalisi katseid võib sooritada ainult täiskasvanu juuresolekul.

Harjutuse sooritamiseks on aega 1 minut.

Lähteased on järgmine:

• toenglamang sirgetel kätel;
• peopesad paralleelselt, sõrmed ees;
• jalad koos;
• keha õlgadest kuni jalakandadeni on sirge.

Küünarnukke kõverdatakse 90° nurgani.

Harjutuse sooritamiseks on aega 2 minutit.

Lähteasend on järgmine:

• selili lamamine, käed kukla taga;
• jalad põlvedest kõverdatult koos või kergelt harkis, jalatallad põrandal;
• partner hoiab kätega sooritaja jalalabadest kinni.

Harjutuse sooritaja võib harjutuse ajal puhata, istudes käed kukla taga. Puhkeajal aeg ei peatu.

Lähteasend on järgmine:

• jooksurada võib olla staadion või oluliste tõusude/langusteta kõvakattega tee;
• harjutust sooritatakse aja peale.

Harjutuse sooritaja võib harjutuse ajal puhata. Puhkeajal aeg ei peatu.