Arutle
- Miks inimene peab liikuma?
- Mis sa arvad, mitu sammu sa päevas teed?
- Kas oled kasutanud mõnda nutiseadet oma liikumise mõõtmiseks?
Liikumine mõjutab tervist
2. Loe.
Hea tervise alus on liikumine, mitme-külgne toitumine, piisav puhkus ja keha puhtus. Kõige mitme-külgsemalt arendab inimese kehalist tervist liikumine ja sport. Liikumine võib olla nii poodi jalutamine, jalgrattaga sõitmine, füüsilise töö tegemine kui ka treening. Kõige paremini mõjub, kui sa liigud iga päev. Enesetunde parandamiseks on hea tegutseda õues.
Populaarne soovitus on teha päevas umbes 10 000 sammu. Teadlased soovitavad liikuda iga päev järjest vähemalt 30 minutit.
Vahemaa | Sammude arv |
Koridori pikkus | |
Tee klassiruumist sööklasse | |
Klassiruumist tualetti | |
Klassiruumist õpetajate tuppa | |
Tehtud sammude arv kokku |
Praegu olen teinud sammu. Peaksin päevas käima 10 000 sammu. Lahutan 10 000-st saadud sammude summa:
10 000 – = .
Ma peaksin täna käima veel sammu.
Õpetajale
Kui võimalik, mõõtke samme nii nutiseadmega kui ise oma samme lugedes – kas tulemused on samasugused.
Kui võimalik, andke juurde ülesanne iga päev oma samme nädala jooksul lugeda.
Soovi korral võite lasta kaardistada nädala jooksul igaühe liikumist (vt töölehte).
Arutle
- Kuidas sulle liikumisega ülesanne tunnis meeldis?
- Kas koolis saab palju või vähe liikuda?
Liikumine igapäeva-elus
5. Loe igapäeva-elu tegevusi, kus saab liikuda. Markeeri kollasega, mida sa teed iga päev. Markeeri rohelisega, mida sa tahaksid teha.
- Lähen jalgsi kooli.
- Jalutan sõbra või koeraga.
- Kasutan lifti asemel treppe.
- Tõusen püsti iga kord, kui telekakanalit vahetan.
- Kõnnin naabritele külla.
- Sõidan jalgratta või rulluiskudega.
- Käin ujumas.
- Mängin sõpradega liikumis- ja pallimänge.
- Tulen bussist/trammist üks peatus varem maha ja jalutan.
- Käin trennis.
Õpetajale
Soovi korral saate kaardistada õpilaste liikumisharjumusi. Peatüki lõpus on õpilastele printimiseks kehalise aktiivsuse jälgimise tööleht.
Kokkuvõte
1. Täida väidete harjutuse viimane tulp. Märgi väited, millega nõustud.
2. Nuputa.
Vaata piltmõistatust.
3. Mäng „Lähen matkama“
- Nimetage erinevaid liikumisviise (nt hüppamine). Kirjutage kõik liikumisviisid tahvlile. Mängu ajal saate neid sõnu kasutada.
- Nüüd istuge ringi. Mängujuht seisab ringi keskel.
- Mängujuht küsib igalt osalejalt: „Kuidas sa lähed matkama?“
- Mängija valib tahvlilt ühe liikumisviisi. Mängija ütleb, kuidas ta liigub ja teeb seda liigutust (nt “Mina hüppan” ja samal ajal hüppab). Järgmine mängija kordab eelmise vastust ja lisab oma liikumisviisi (nt “Tema hüppab, mina keerutan” ja teeb mõlemat liigutust). Liikumisviisid ei tohi korduda.
Pdf tööleht „Kehalise aktiivsuse jälgimine“
