Loe.
Karl oli õnnetu, et ei jõudnud eelmisel päeval rattaga sõitma ja ei saanud arvutis mängida.
Ta otsustas koostada endale päeva-plaani.
Nüüd jäi Karl hätta.
Ta ei teadnud, kui kaua peaks magama.
Ta polnud ka kindel, mitu korda peab päevas sööma ja kui palju liikuma.
Kas pesemise peale on mõtet aega raisata?
Eriti raske oli tal oma lemmik-tegevuste seast õiget valida.
Loe.
Et olla terve, peab 12-aastane laps magama umbes 10 tundi.
Pesema peab ennast kaks korda päevas.
Sööma peaks vähemalt kolm korda päevas.
Iga päev on vaja liikuda vähemalt 60 minutit.
Ka värskes õhus on vaja viibida võimalikult palju.
Eriti tervislik on sportimine värskes õhus, aga võid õues viibimise aja sisse arvestada ka bussi peale minekud ja rahulikud jalutamised.
Samuti on tähtis, et leiaksid aega oma lemmik-tegevuste jaoks. Väga kasulikud on spordi ja liikumisega seotud hobid ja ettevõtmised.
Arutlege klassis.
- Mis juhtub, kui laps piisavalt ei maga?
- Mis juhtub, kui ennast ei pese?
- Mis juhtub, kui korrapäraselt ei söö?
- Mis juhtub, kui inimene ei liigu piisavalt?
- Miks on vajalik igasuguse ilmaga õues käia?
- Mida annavad sulle lemmiktegevused?
- Mis juhtub, kui teed päev otsa vaid seda, mis sulle meeldib?
Harjuta.
1. Igapäevased tegevused
Vajalik uneaeg 11–12-aastastele on umbes tundi.
Ennast tuleb pesta korda päevas.
Sööma peab vähemalt korda päevas.
Liikuma peab vähemalt minutit päevas.
3. Vaata ülesannet 2.
Millised harjumused mõjuvad hästi
- sinu tervisele
- sinu meeleolule?
4. Kumba vaba aja veetmise võimalust eelistad? Miks? Põhjenda suuliselt oma valikut.
|
|
|
Loe ja jäta meelde!
Päeva-plaani sobivad tegevused, mis on tervislikud, teevad sind targemaks ja pakuvad rõõmu.
